Gesund mit Sport

Die Diagnose der Weltgesundheitsorganisation weckt Besorgnis: Akute Gesundheitsgefährdung durch Bewegungsmangel breitet sich aus. Die meisten Menschen in Europa bewegen sich zu wenig, Frauen ebenso wie Männer, Kinder genau wie Erwachsene. Das Leben mit Auto, Sessel, Fernseher und Bürostuhl ist bequem und körperlich träge geworden. Zwei Drittel aller Erwachsenen in Deutschland gelten als Stubenhocker, medizinisch gesehen, mit weniger als zwei Stunden körperlicher Aktivität pro Woche. Die meisten können kaum noch drei Stockwerke Treppen steigen, ohne verschnaufen zu müssen.  

Das hat Folgen, die immer ernster zu nehmen sind und sich zu echten Volkskrankheiten entwickeln. Wenn der Organismus gar nicht mehr auf Touren kommt, steigt die Zahl der Herz-Kreislauf-Schäden. Muskeln, die nicht gebraucht werden, verkümmern und lösen unter anderem Rückenschmerzen aus. Stress baut sich weiter auf, wenn man ihn nicht durch Sport reduzieren kann. Die Liste ist lang: Auch Übergewicht, Diabetes, Osteoporose, Schwächung des Immunsystems, Kopfschmerzen und andere Übel werden von Medizinern mit dem Mangel an Bewegung in Zusammenhang gebracht.  

„Regelmäßiger Ausdauersport erhöht den Schutz vor Krankheiten“, stellen Sportmediziner fest. Schon nach kurzer Zeit zeigen sich spürbare Gesundheitseffekte: Der Puls wird ruhiger, die Atmung tiefer, das Immunsystem angeregt, das Skelett stabilisiert und die Muskeln stärker.  

Spass statt Schweiss
Viele gute Gründe also, (wieder) sportlich aktiv zu werden. Das Rezept ist kinderleicht: Fünf Mal wöchentlich eine halbe Stunde oder drei Mal eine Stunde Bewegung. Keine Hochleistung, empfehlen Sportmediziner, sondern etwas, das motiviert und Spaß macht. Ob flottes Gehen, langsamer Dauerlauf, Radfahren oder einige Bahnen im Schwimmbad – grundsätzlich tut jede dieser Bewegungen dem Organismus gut. Regelmäßigkeit und Ausdauer sind entscheidend. 

Für Erwachsene ist Bewegung in allen Lebenslagen sinnvoll - gerade dann, wenn man in Familie und Beruf stark engagiert ist und „eigentlich“ gar keine Zeit hat. Aber gerade dann, betonen Bewegungsmediziner, ist ein körperlicher Ausgleich umso wichtiger – je nach Lust und Laune früh morgens, nach dem Feierabend oder regelmäßig am Wochenende. 

Unterstützung durch die Krankenkasse
Die SECURVITA Krankenkasse unterstützt die aktive Gesundheitsvorsorge. Für zahlreiche Präventionskurse erhalten SECURVITA-Versicherte eine Kostenerstattung. Dazu zählen zum Beispiel Yoga, Nordic Walking, Kieser Training, Pilates, Feldenkrais, Qi Gong und viele andere Kurse, die von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeboten werden, zum Beispiel auch in Sportvereinen und Volkshochschulen. 

Grundsätzlich gilt: Für anerkannte gesundheitsfördernde Kurse gibt es einen Kostenzuschuss, in manchen Fällen werden auch die kompletten Kursgebühren erstattet. Zusätzlich wird die erfolgreiche Teilnahme mit 50 oder 100 Bonuspunkten im Bonusprogramm HEALTHMILES belohnt. Dafür winken attraktive Prämien und zusätzlich eine Beitragsrückerstattung von einem Monatsbeitrag pro Jahr bei den Zusatzversicherungen der SECURVITA. So viel ist es uns wert, die Gesundheit aller SECURVITA-Versicherten zu fördern!

Wenn das noch nicht als Motivation für eigene sportliche Aktivitäten ausreicht, lässt sich vielleicht davon überzeugen, dass viele Freizeitsportler eine ganz schlichte Erfahrung gemacht haben: Sport macht gute Laune!

Mehr zu diesem Thema lesen Sie in der Zeitschrift SECURVITAL.