Die Feldenkrais-Methode - Lernen in Bewegung

"Bewusstheit durch Bewegung" lautet das Motto der Feldenkrais-Kurse. Bewegungen werden auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen ungewohnten Variationen ausprobiert. Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer liegen auf dem Rücken, rollen sich auf die Seite und wieder zurück. Sie heben und senken einen Arm. Nicken mit dem Kopf oder wippen mit dem Becken.

Das ist nicht schweißtreibend und hat nichts mit Muskelaufbau oder Fitness-Training zu tun. Man liegt gemütlich auf einer Matte und wiederholt immer wieder einzelne Bewegungen.

Die sinnliche Erfahrung der Bewegung ist das Geheimnis der Feldenkrais-Methode. „Geübt wird nicht die Bewegung an sich, sondern die Wahrnehmung der Bewegung“, erklärt die erfahrene Feldenkrais-Lehrerin. Die Kursteilnehmer lauschen sozusagen in sich hinein: Wie schnell, wie langsam lässt sich die Bewegung ausführen, mit welchem Kraftaufwand? Wo gibt es Widerstände oder Verspannungen?

Das Ziel ist nicht die körperliche Anstrengung, sondern die Erfahrung der „Leichtigkeit des Seins“. Die Feldenkrais-Übungen sollen dazu führen, sich der eingeschliffener Gewohnheiten in den individuellen Bewegungsabläufen bewusst zu werden, z.B. beim Sitzen und Stehen, Drehen und Bücken, Heben und Tragen – und sie auf leichtere, angenehmere, lockere Weise neu zu erleben.

Die Kraft der Vorstellung
Mit diesem Konzept ist die Feldenkrais-Methode einzigartig. Erfunden von dem russischen Physiker und Sportler Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), ist die Methode ähnlich wie Pilates insbesondere in den USA bekannt geworden. Sie dient der Gesundheitsvorbeugung, fördert das Lernen von Kindern ebenso wie die Beweglichkeit von Senioren, wird von Musikern und Tänzern geschätzt und findet auch hierzulande mehr und mehr Zulauf.

Über 1.700 Mitglieder zählt der Berufsverband der Feldenkrais-Lehrerinnen und
–Lehrer in Deutschland. Der Verband achtet auf die Qualität der Ausbildung. Die Anforderungen sind hoch. Anerkannter Feldenkrais-Lehrer kann nur werden, wer eine nach den internationalen Richtlinien zertifizierte vierjährige Ausbildung absolviert oder ein entsprechendes Training bei einem anerkannten Ausbilder abgeschlossen hat.

Moshé Feldenkrais entwickelte seine Methode aus der Idee des „organischen Lernens“ heraus. Er arbeitete als Lehrer, Ingenieur und Physiker, lebte in Israel, Frankreich, Großbritannien und in den USA und war Judo- und Jiu-Jitsu-Meister. Ihn faszinierte die Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems, die Erkenntnis der Wechselwirkungen zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen.

Die von ihm entwickelte Methode verstand er als Lernmethode, um das körperliche ebenso wie das kreative Potential zu erweitern. „Ich glaube, dass die latenten Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind als die, mit denen wir leben“, sagte er.

Anwendung findet die Feldenkrais-Methode heute in vielen Bereichen: In der Gesundheitsförderung zur Bewältigung von Stress, als Bewegungstherapie beispielsweise für Kinder und Senioren, bei der Behandlung von orthopädischen Krankheiten und bei Künstlern und Sportlern zur Verbesserung der Bewegungsabläufe. Die Stiftung Warentest kam zu dem Urteil, dass „das Konzept der Feldenkrais-Methode wissenschaftlich plausibel ist“. Ihre  Wirksamkeit für den Abbau von Stress und zur Verminderung von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen sei durch Untersuchungen belegt, urteilte die unabhängige Stiftung.

Vor diesem Hintergrund hat die SECURVITA Krankenkasse die Förderung von Feldenkrais-Präventionskursen vertraglich vereinbart - als erste Krankenkasse in Deutschland. Alle Versicherten der SECURVITA können für anerkannte Feldenkrais-Kurse die Kosten bis zu 120,- € im Jahr erstattet bekommen. Voraussetzung ist, dass es sich um anerkannte Kurse von qualifizierten Kursleitern (Mitglieder des Feldenkrais-Verbands) handelt. Darüber hinaus gibt es noch eine zusätzliche Belohnung: 100 Bonuspunkte beim Bonusprogramm HEALTHMILES.

Verfeinern der Aufmerksamkeit
Die Kurse finden in der Regel in kleinen Gruppen statt. Geeignet ist die Methode für Menschen aller Altersstufen. Viele Feldenkrais-Teilnehmer haben positive Erfahrungen damit gemacht, insbesondere bei beruflich bedingtem Stress.

Ähnlich wie bei Yoga und autogenem Training , die ebenfalls als Präventionskurse  zur Entspannung gefördert werden, spielt auch bei Feldenkrais der Zusammenhang zwischen Körper und Geist  eine wichtige Rolle. Bei den elementaren Bewegungen, die die Teilnehmer in den Feldenkrais-Kursen meist im Liegen, teils auch im Sitzen oder Stehen üben, geht es auch um Vorstellungskraft und Aufmerksamkeit.

„Ohne Aufmerksamkeit ist das Ausführen einer Bewegung sinnlos“, erklärt die Lehrerin. „Nicht die Bewegung als solche, sondern das Lenken, Verfeinern und Erweitern der Aufmerksamkeit ermöglichen nachhaltige Veränderungen.“  

Quelle: SECURVITAL 1-2008