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Feldenkrais: Sanftes Bewegungstraining


Illustration: Feldenkrais-BewegungstrainingDie Feldenkrais-Methode - Lernen in Bewegung

"Bewusstheit durch Bewegung" lautet das Motto der Feldenkrais-Kurse. Bewegungen werden auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen ungewohnten Variationen ausprobiert. Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer liegen auf dem Rücken, rollen sich auf die Seite und wieder zurück. Sie heben und senken einen Arm. Nicken mit dem Kopf oder wippen mit dem Becken.

Das ist nicht schweißtreibend und hat nichts mit Muskelaufbau oder Fitness-Training zu tun. Man liegt gemütlich auf einer Matte und wiederholt immer wieder einzelne Bewegungen.

Die sinnliche Erfahrung der Bewegung ist das Geheimnis der Feldenkrais-Methode. „Geübt wird nicht die Bewegung an sich, sondern die Wahrnehmung der Bewegung“, erklärt die erfahrene Feldenkrais-Lehrerin. Die Kursteilnehmer lauschen sozusagen in sich hinein: Wie schnell, wie langsam lässt sich die Bewegung ausführen, mit welchem Kraftaufwand? Wo gibt es Widerstände oder Verspannungen?

Die Feldenkrais-Übungen sollen dazu führen, sich eingeschliffener Gewohnheiten in den individuellen Bewegungsabläufen bewusst zu werden.

Die Kraft der Vorstellung
Mit diesem Konzept ist die Feldenkrais-Methode einzigartig. Erfunden von dem russischen Physiker und Sportler Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), ist die Methode ähnlich wie Pilates insbesondere in den USA bekannt geworden. Sie dient der Gesundheitsvorbeugung, fördert das Lernen von Kindern ebenso wie die Beweglichkeit von Senioren, wird von Musikern und Tänzern geschätzt und findet auch hierzulande mehr und mehr Zulauf.

Über 1.700 Mitglieder zählt der Berufsverband der Feldenkrais-Lehrerinnen und
–Lehrer in Deutschland. Der Verband achtet auf die Qualität der Ausbildung. Die Anforderungen sind hoch. Anerkannter Feldenkrais-Lehrer kann nur werden, wer eine nach den internationalen Richtlinien zertifizierte vierjährige Ausbildung absolviert oder ein entsprechendes Training bei einem anerkannten Ausbilder abgeschlossen hat.

Vielseitig bei Prävention und Behandlung
Anwendung findet die Feldenkrais-Methode heute in vielen Bereichen: In der Gesundheitsförderung zur Bewältigung von Stress, als Bewegungstherapie beispielsweise für Kinder und Senioren, bei der Behandlung von orthopädischen Krankheiten und bei Künstlern und Sportlern zur Verbesserung der Bewegungsabläufe.

Vor diesem Hintergrund hat die SECURVITA Krankenkasse die Förderung von Feldenkrais-Präventionskursen vertraglich vereinbart - als erste Krankenkasse in Deutschland. Alle Versicherten der SECURVITA können für anerkannte Feldenkrais-Kurse die Kosten bis zu 120,- € im Jahr erstattet bekommen. Voraussetzung ist, dass es sich um anerkannte Kurse von qualifizierten Kursleitern (Mitglieder des Feldenkrais-Verbands) handelt. Darüber hinaus gibt es noch eine zusätzliche Belohnung: 100 Bonuspunkte beim Bonusprogramm HEALTHMILES.

Ähnlich wie bei Yoga und autogenem Training , die ebenfalls als Präventionskurse  zur Entspannung gefördert werden, spielt auch bei Feldenkrais der Zusammenhang zwischen Körper und Geist  eine wichtige Rolle. „Ohne Aufmerksamkeit ist das Ausführen einer Bewegung sinnlos“, erklärt die Lehrerin. „Nicht die Bewegung als solche, sondern das Lenken, Verfeinern und Erweitern der Aufmerksamkeit ermöglichen nachhaltige Veränderungen.“ 


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